15 juin 2010
Comment méditer ?
Il n'existe pas une seule façon de méditer. Choisissez celle qui pour vous est la plus simple. Elle peut être la respiration, le silence, la visualisation ou encore le chant.
- La respiration : observez le mouvement de votre abdomen qui monte et descend. Allongez de plus en plus votre expiration jusqu'à ce qu'elle soit deux fois plus longue que l'inspiration.
- Le silence : observez vos pensées. Ne les jugez pas, ne participez pas.Observez comme on regarde un film sur un écran.
- La visualisation : la plus simple est de vous créer mentalement un espace qui vous soit agréable. Créez tous les détails, l'ambiance, les couleurs, la température, les odeurs, et voyez-vous dans cet espace. Ressentez le bien-être qu'il vous procure, ressentez ce qui se passe dans votre corps. Relâchez-vous, abandonnez-vous. Vous êtes chez vous et vous êtes bien.
- Le chant : c'est une méditation active. Il ne s'agit pas de chanter pour les autres donc d'offrir quelque chose qui leur soit beau et harmonieux. Il s'agit de chanter pour vous. Peu importe si vous ne savez pas chanter. Le chant combine respiration et vibration du son dans toutes les cellules du corps. Cela permet de détendre le corps et par conséquent l'esprit.
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